Dokładnie chodzi o redukcję. mam w tej chwili około 116kg i mimo tego, że mam już bardziej "atletyczny" wygląd to dalej po ściągnięciu koszulki nie wygląda to dobrze, zresztą dla samego zdrowia chętnie pozbędę się nadmiaru tłuszczu. Więc jeśli te TDEE wyszło 2,9 tys to ile najlepiej by było zmniejszyć? W tej chwili mam dietę około 2 tys kcal [...]
O dostałem od ojca 50euro czyli mam plan! Co byś dokupił ? Mono może bym se na kiedy indziej zostawił... cell pump? nitro/nitro 2/energizer/xpand? dalej nie idę(cenowo),bo chciałbym trochę zostawić, no max tak do 150zł żeby kosztowało to(chodzi o kreatynę) Z góry Dzięki!
po zjechaNiu 2,5 kg obcioles kolejne kalorie po co ? jak szlo to niepotrzebnie ucinales ,a drugie to redukujesz dopiero miesiac i juz chcesz zrobic przerwe ?? ja bym wrocil do tych 2600 i lecial dalej z dwa trzy tyg zaobserwowac jak bedzie szlo to trzymasz i tyle
[...] piłem już wtedy żadnych napojów typu cola, kawę ograniczyłem do 2 dziennie rozpuszczalnej.Pierwszą z rana, drugą przed treningiem z dwóch łyżeczek.Ostatnimi czasy przyciąłem dalej kofę na 2 dziennie, tyle, że z jednej łyżeczki.Jedyne, co piję w ciągu dnia to woda i jakieś melisy z wiśnią na lepszy sen. No i teraz już jestem prawię pewien, że coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co powiecie o takim połączeniu dieta 1500 kcal , trening Crossfit, Interwały , BCAA i jakiś spalacz bo chciał bym sciąć do 83/82 i wtedy można dalej myśleć
No własnie tak robie, tylko z przerwami bywa roznie, poniewaz nie odmierzam czasu, jak mam sile zaczynam robic, przerwy raczej nie przekraczaja 2 minut. No i pytanie zadane wczesniej, co do zmiany tego planu to tylko pare cwiczen zmienic, ktore slabo "wchodza" i cwiczyc tak dalej, o to chodzi?
[...] kilka pytań. Na stare lata przypomniałem sobie o potrzebie dbania o sprawność fizyczną, toteż około listopada zacząłem trenować judo. Z początku bardzo mi się podobało ( i dalej podoba !), jednak zaledwie 2 godziny w tygodniu tylko zaostrzały mój apetyt. Chciałem trenować więcej ! Dla tego zacząłem się rozglądać. Ponieważ trudno było mi znaleźć [...]
[...] Alergia na jajka, duzo nietolerancji/ alergii pokarmowych co milka miesiecy muszę coś nowego eliminować nawet herbaty zwyklej nie moge pic, zastanawiam sie czy jak tak dalej pójdzie to za 10lat bede miala co jesc. Wiem ze moglabym wywalic ziemniaki i owoce ale juz wystarczająco duzo eliminuje i nie zalezy mi na szybszych spadkach. Do polowy [...]
[...] funkcjonalnej(8-5powt) z dodatkiem dynamiki 2cykl(2miechy) - wchodzisz na metodę ciężkoatletyczną(3-2powt na 85-95%) z dodatkiem dynamiki i KEAT 3cykl(1miech) - jedziesz dalej metodą cięzkoatletyczną(2-1powr 95% i więcej) z dodatkiem dynamiki 4cykl(2miechy) - skupiasz się na dynamice z dodatkie masy funkcjonalnej 5cykl(1miech) - metoda [...]
[...] tych dyscyplin potrafia zwiekszac sile bez przybierania na wadze. W skokach takze jest to bardzo wazne, bowiem im zawodnik jest lzejszy i silniejszy wowczas skacze wyżej/dalej. A co do moich wynikow, to nie zaskocze Cie za bardzo, w 1 pelnym przysiadze mam rowno 100kg/ polprzysiadzie 150x5, a jezeli chodzi o wyciskanie/martwy ciag to nigdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w takim regionie, gdzie ludzie są często dość prymitywni, mają archaiczne pojęcie honoru i innych wartości, liczy się dla nich wygląd, siła, to jakie masz ciało i tak dalej. Ja tego wszystkiego nie potrzebuję, szukam skutecznego sposobu na obronę siebie, gdy czasami trzeba skonfrontować swoje, inne poglądy, z wcześniej wymienionymi [...]
Wydaje mi sie ze zbita,ale co na to teraz poradzic???Jakies oklady,dalej cisnac z altacetem?Jestem teraz na urlopie i chcialem trenowac jak najwiecej ze wzgledu na wolny czas...
[...] polecam odkładać tą decyzję na jakiś oddalony w przyszłości moment, żeby jeszcze zaczekać aż pójdziesz na swoje bo bez sensu brać się za to za pieniądze od rodziców. Potem mogą Ci się zmienić priorytety i bez sansu było tracenie zdrowia, albo dalej będziesz czuł zajawkę i wtedy odpalisz bombe Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-03-27 14:16:34
Ok. Z novo dzialem na czuja i 3 tabsy dopiero czułem, wiec stad taka dawka. Zjadę póki co na 2, a za kilka dni do 1 tabs. Za 2,5 tyg robię badania, wiec ogarnę dodatkowo ft3 (bo umówmy się, tsh nic mi nie wniesie). Także dobrze Panowie- testosteron poleci póki co 100mg e3d, akurat skończę 2 opakowania prolki. Dalej zostanie mi arenie medico, gdzie [...]
[...] gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza) Ja mam gryf 150 cm - starcza. A ciężary z standardowym otworem. Ilościowo : 4x 2,5 4x5 4x10 dalej ile się da 20 (przy założeniu że planujesz ćwiczyć również hantlami) 3.Czy konieczna jest ławka z wbudowanymi stojakami oraz ćwiczenia ze sztangą? (teoretycznie prawie [...]
[...] i odzywianie a nie biorą się za doping Wtedy od razu go wpychasz na hama w sidła dilera więc nie pomagasz tylko szkodzisz zamykając drogę do dyskusji. Jak ktoś ma siłę jak Alex poraz tysięczny pisać i tłumaczyć to raczej lepiej żeby dalej mógł to robić bo to minimalizuje szkody a to czy ktoś się zastosuje czy nie to już selekcja naturalna.
Marcin_old wejdz w tego linka co podalem na 1 stronie wypelnij wsio i dalej ebdzie all napsaine tylko uwaznie czytaj co i jak !! ;) powodzenia poznije mozesz swoje wyniki powklejac;D
buchu: przeciez napisalem ze robie poki co trening na mase ale jak sie znacznie jazda na dobre to dalszy trening masowy nie ma sensu. jednak na silke chce chodzic dalej ale nie wiem co moglbym wtedy robic. moze HST? diete tez mam ale w zwiazku z tym ze zaczalem jezdzic musze dodac do niej kcal
[...] nas poziom testosteronu przed cyklem aby wrócić do niego po zakończeniu, i poziom niedługo po rozpoczęciu aby stwierdzić czy towar działa. Raczej nie badamy go jak to sie dalej rozwija. Otóż nie jest to tak że zaczynamy z pewnego poziomu , potem wykres idzie w góre i nastepnie stabilizuje sie na pewnym poziomie w zaleznosci od ilosci, [...]
Siła pod SW dla małolata
